폭염에 대처하는 법

열은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 일부 사람들은 심각한 해를 입을 위험이 더 큽니다. 노인과 아기와 같이 더 취약한 사람들을 확인하십시오.

열이 신체에 미치는 영향과 시원함을 유지하는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

극심한 더위가 우리 몸에 끼치는 영향

몸이 뜨거워지면 혈관이 열립니다. 이것은 혈압을 낮추고 심장이 몸 주위로 혈액을 밀어내기 위해 더 열심히 일하게 만듭니다.

이로 인해 혈관이 새면서 가려운 땀띠 나 발이 부어오르는 등의 경미한 증상이 나타날 수 있습니다.

동시에 땀을 흘리면 체액과 염분이 손실되고 결정적으로 신체의 균형이 바뀝니다.

이것은 혈압 강하와 함께 열사병으로 이어질 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 어지럽습니다
• 구역질이 납니다
• 기절
• 혼란
• 근육 경련
• 두통
• 심한 발한
• 피로

혈압이 너무 떨어지면 심장 마비의 위험이 높아집니다.

우리 몸의 반응

우리 몸은 눈보라나 폭염에 관계없이 약 37C의 중심 온도를 유지하기 위해 노력합니다.

그것은 우리 몸이 일하도록 진화 한 온도입니다.

그러나 날씨가 더워짐에 따라 신체는 심부 온도를 낮추기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

피부 근처에 더 많은 혈관을 열어 주변 열의 열을 잃고 땀을 흘리기 시작합니다.

땀이 증발함에 따라 피부에서 손실되는 열이 급격히 증가합니다.

안전수칙

• 노인, 기저 질환이 있는 사람, 혼자 사는 사람과 같이 시원함을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있는 사람들을 조심하십시오
• 태양을 마주하는 방의 커튼을 닫아 실내를 시원하게 유지하십시오
• 수분을 많이 섭취하고 술을 너무 많이 마시지 마십시오
• 잠긴 차량에 아무도, 특히 아기, 어린이, 동물을 두지 마십시오
• 태양 광선이 가장 강한 오전 11시에서 오후 3시 사이에는 태양을 피하십시오
• 그늘에 보관하고SPF 및 UVA 등급이 높은 자외선 차단제를 사용하고 챙이 넓은 모자를 착용하십시오
• 하루 중 가장 더운 시간에 신체 운동을 피하십시오
• 여행 할 때 물을 가져 가십시오.
• 더위를 식히고 싶은 유혹을 받는 경우강과 개방 수역에 숨겨진 위험에 유의하십시오

어떻게 하면 숙면을 취할 수 있습니까?

얇은 시트를 사용하고 양말을 신기 전에 냉장고에서 식히고 평소 취침 시간을 고수하십시오.

더위에 잠을 자는 법

낮잠금지

더운 날씨는 낮 동안 우리를 약간 무기력하게 만들 수 있습니다. 내부 온도를 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다.

그러나 밤에 수면이 방해를 받는다면 낮에는 낮잠을 마십시오. 더울 때 졸음은 소중할 수 있습니다 - 취침 시간을 위해 저장하십시오.

일상을 지키기

더운 날씨는 습관을 바꾸도록 부추길 수 있습니다. 안 함. 그것은 수면을 방해할 수 있습니다.

평소의 취침 시간과 일과를 지키도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 평소에 하던 일을 하십시오.

기본 사항을 기억하십시오

침실이 밤처럼 시원한지 확인하기 위한 조치를 취하십시오.

낮에는 커튼이나 블라인드를 당겨 태양을 차단하십시오. 뜨거운 공기가 들어오지 않도록 집의 햇볕이 잘 드는 쪽의 창문을 닫아야 합니다.

잠자리에 들기 전에 모든 창문을 열어 바람을 쐬십시오.

얇은 시트 사용

침구를 줄이되 이불은 잘 보관하십시오. 얇은면 시트는 땀을 흡수합니다.

침실이 아무리 뜨거워도 밤에는 체온이 떨어집니다. 그래서 우리는 때때로 추위를 느끼며 잠에서 깨어납니다.

응급처치

30 분 이내에 식힐 수 있다면 열사병은 일반적으로 심각하지 않습니다.

• 서늘한 곳으로 옮기십시오.
• 눕히고 발을 살짝 들어 올리게 합니다
• 물을 많이 마시게 하십시오 - 스포츠나 수분 보충 음료도 괜찮습니다
• 피부를 식히십시오 - 시원한 물을 뿌리거나 스폰지로 닦고 부채질하십시오. 겨드랑이나 목 주위의 냉찜질도 좋습니다

그러나 30 분 이내에 회복되지 않으면 열사병이 뒤 따릅니다.

의료 응급 상황이므로 119에 전화해야 합니다.

열사병이 있는 사람은 너무 더워도 땀을 멈출 수 있습니다. 체온이 섭씨 40도를 넘을 수 있으며 발작을 일으키거나 의식을 잃을 수 있습니다.

노약자

노년기나 심장병과 같은 일부 장기적인 상태로 인해 사람들은 열이 신체에 가하는 긴장에 대처할 수 없게 될 수 있습니다.

당뇨병은 신체가 수분을 더 빨리 잃게 만들 수 있으며 질병의 일부 합병증은 혈관과 땀을 흘리는 능력을 변화시킬 수 있습니다.

어린이와 거동이 불편한 사람들도 더 취약할 수 있습니다. 치매와 같은 뇌 질환은 또한 사람들이 더위를 인식하지 못하거나 그것에 대해 아무것도 할 수 없게 만들 수 있습니다.

노숙자도 태양에 더 많이 노출됩니다. 최상층 아파트에 사는 사람들도 더 높은 온도에 직면하게 될 것입니다.

약물의 위험성

예 - 하지만 사람들은 평소와 같이 약을 계속 복용해야 하며 시원하고 수분을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

때때로 "물 알약"이라고 불리는 이뇨제는 신체가 배출하는 물의 양을 증가시킵니다. 그들은 심부전을 포함하여 널리 사용됩니다. 고온에서는 탈수의 위험과 신체의 주요 미네랄 불균형을 증가시킵니다.

혈압을 낮추는 항고혈압제는 열에 대처하기 위해 팽창하는 혈관과 결합하여 위험한 혈압 강하를 유발할 수 있습니다.

간질과 파킨슨병에 대한 일부 약물은 발한을 차단하고 신체가 스스로를 식히는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

그리고 리튬이나 스타틴과 같은 다른 약물은 체액 손실이 너무 많으면 혈액에 더 집중되어 문제가 될 수 있습니다.

대부분은 체온을 안정적으로 유지하려는 노력으로 인한 심장 마비와 뇌졸중입니다.

온도계가 25C-26C를 통과하면 더 높은 사망률이 시작됩니다.

그러나 증거에 따르면 사망은 "성수기"보다는 봄이나 초여름의 고온으로 인해 발생하는 경향이 있습니다.

여름이 진행됨에 따라 일상적인 행동을 바꾸기 시작하고 더위에 대처하는 데 더 익숙해지기 때문일 수 있습니다.

이전 열파의 증거는 열파의 처음 24 시간 이내에 사망자 증가가 매우 빠르게 발생한다는 것입니다.